こん☆たの

こんなことをたのしんでます、というブログ

フィットネス

スポーツジムの仮装で注意すること

丈の長い衣装は超危険! 丈が長いと裾を踏んで転倒するからです。かつて、裾を自分で踏んで転び怪我人が出た事故がありました。しかも骨折という結構重い怪我です。そして、そのジムは全ての店舗で仮装NGになってしまいました。(事故があった店だけでなく全…

スポーツジムのハロウィンの仮装は楽しいですよ♪

今年もやってきました、ハロウィンの季節が。 ジムのスタジオレッスンで仮装してみたいなら、ぜひやりましょう。やるしかない。楽しいですよ♪ (ジムによって仮装に制限があったり仮装自体がNGの場合もあるので気を付けてくださいね) 外見に自信がない、体型…

ジムのスタジオで私が苦手とするイントラ

注意:完全に私の好みで書いてますので悪しからず 1.コリオに無い動作をやるイントラ 動作の合間に変なポーズを取ったりおどけたりして笑いをとろうとするイントラがいるんですけど、そういうのいらないです。しかもそういうコリオにない動きを客にまでさ…

筋トレをぼちぼち再開した

職業訓練で頭を使いまくりで疲れるので、筋トレが気分転換になります。 ジムへは行かず、自重でのホームトレーニングと、公園で斜め懸垂をしてますが、今の私はこういうユルイのでいいんですよ。とはいえ、腕立て伏せだってきちんとしたフォームでしっかり下…

コナミスポーツクラブとジェクサーフィットネスクラブを比較してみた  その2

スタジオプログラムの内容 以前はコナミスポーツはレスミルズプログラムの充実ぶりが売りだったのに、一部のアイテムが撤退してしまい、個性が無くなってしまいましたね。何やってんだ。今年の10月からアタックとジャムが戻るんですけどね!私はボディステッ…

コナミスポーツクラブとジェクサーフィットネスクラブを比較してみた その1

私はスポーツクラブはコナミとジェクサーに通ってました。というわけでそれぞれを比較して特長を書いていきたいと思います。ではいってみよう。 客層 どっちも似たりよったり。コナミだから、ジェクサーだからというより施設のある地域とか時間帯が影響しま…

女性が筋トレをする必要性がいまいちわからない(除くアスリート、モデル)

私はかつて筋トレにハマって、1人でフリーウェイトでベンチプレスをしたり女子ボディービルダーから筋トレの指導を受けていたことがありました。そんな私ですが、女性が筋トレをする必要性というか意義が正直よくわからなかったりします。アスリートやモデル…

ジムの強度の高いスタジオレッスンに出る必要性ってあるの?

前の記事強度の高いスタジオレッスン(レスミルズなど)の効果にも書いたように 長時間運動しても疲れにくくなるなど、身体の持久力向上には効果があるようなので 持久力がほしい人にはおすすめです。 ただ、持久力が必要とされる状況にない人は高強度のレッス…

強度の高いスタジオレッスン(レスミルズなど)の効果

スポーツジムのスタジオレッスンで私が感じた効果は、心肺機能と持久力の向上でした。平たく言うと、疲れにくくなって長い間動き回れるようになります。マラソンなどがよい例でしょうか。 人生初のジョギングで10km完走できた 以前に通っていたジムで、ジョ…

ジムのスタジオレッスンでストレスを溜めている人へ。さっさと止めなさい。

ジムのスタジオレッスンはハマると楽しい一方で、マナーの悪い人達の目に余る行動でイヤな気分をもらってきちゃったりもします。私もかつてはストレスを感じてイライラしながらも足繁くスタジオレッスンに出席するという矛盾した行動をしてエネルギーを消耗…

ジム通いは案外ストレスが溜まる件

ジム通いでストレス発散ですって? 「ジムでを動かしてストレス発散しましょう」「ジムで汗を流してすっきりしましょう」 などといった記事を昔からよく見かけますが、私はこの意見に素直に賛成できません。なぜなら、ジム通いは気を付けないと意外とストレ…

スポーツクラブに依存してる人へ

スポクラってハマると楽しいですよね。特にスタジオレッスンは。お気に入りのウエアを着て、前の方でエクササイズをした日には自分が天下をとったようなヒーローもしくは中心人物になれたような気分になって最高です。インストラクターやスタッフと仲良くな…

スポーツクラブの休会を決めた理由

1.単純に飽きた今のスポーツクラブは1年と数か月、過去のスポクラも含めると通算で5年近く通ってたわけです。単純に飽きました(笑)しかし、スポクラ会員の中には5年以上や10年以上の猛者もいて、同じようなスタジオレッスンに出続けて、良く飽きないよ…

スポーツクラブを休会するのが寂しい件

スポーツクラブでやることはやり尽くしたなあという感じなので休会届をすでに提出してあります。休会の意志は変わりません。しかし、妙に寂しい感じがある。やっぱり2年近く通ってそれなりに愛着のある空間であったので、自分の意志とはいえ離れるのは寂し…

スポーツクラブを休会した件

約2年通っていたスポーツクラブを休会することにしました。気持ち的には退会に近いんですけど、一度退会すると再入会する時に入会金だのクレカ作らされてだのが面倒なので、とりあえず休会で手を打ったのです。スポーツクラブ自体は通算5年くらい通ってて…

ジム通いが続くコツは人との繋がりが有るか無いか

ジム通いを続けるコツ。 それは目標を決めること、仲間を見つけること、人と繋がること、です。 目標を決めること たとえば「3ヶ月で体重を4kg落とす」「ベンチプレス○kgを10R出来るようになる」など 何でもいいです。 しかし、上記の目標だけでは意外と弱か…

バイオメトリクスをやってみた体験談を淡々と語る

バイオメトリクスをやってみようと思ったきっかけ Lサイズのスカートのウエストがキツくなってきたからです。 このままだと私の体型はどうなってしまうのだろう…と不安になりました。 はじめは人づてにZUMBAがダイエットにいいと聞いてZUMBAをやってるスポ…

コナミのバイオメトリクスはどのコースを選べばいいか?

3種類の運動方法はどれを選べばいいか? まず、私がバイオメトリクスを受けていたのは2012年で、当時は運動方法は1種類のみでした。3種類になった後のバイオは受けていません。 で、運動方法についてはトレーナーと相談のうえ、自分の好みで選んでよいと思…

コナミのバイオメトリクスは痩せます。ちゃんとやれば。

コナミスポーツのダイエットプログラムにバイオメトリクスというのがあります。 一日1400カロリーの食事制限と2リットルの水と筋力トレーニングを組み合わせた内容です。 トレーニング期間は4週間です。 コレ、本当に痩せますよ。ただし、ちゃんとやればです…

ボディパンプのスクワットで大3プレートかついだ結果

淡々とのべます。 かつぐときより、降ろすときのほうが怖い かつぐときも、怖さはありますよ。 でも大3スクワットの真の敵(?)は降ろす時なのです。 スクワットのパートが終えた直後は全身、とくに足腰が疲れています。 呼吸も乱れています。 そういう身体…

普通の女性がボディパンプのスクワットで大3をかつぎました。

↑普通の女性が… 私はアラサーでスポーツクラブに入会しましたが、それまで運動経験は全く無し。 子供の頃から体育の授業は大嫌いな人でした。 ボディパンプをやり始めて1年3ヶ月でスクワットで大プレート3枚(片側)をつけるようになりました。 そこまで至っ…

ランニングタイツのデメリット

高い ワコールのは1着16000円ぐらいの価格帯です。とてもよいお値段ですね。 楽天などの通販だと新品がもうすこし安く買えますよ。 試着が出来ないし、ランニングタイツという商品なので返品も不可だと思います。 中古品に抵抗がなければオークションで安く…

ランニングタイツ履かない派です

ワコールのcw-xをはじめとするランニングタイツが広く普及していますが、私にはランニングタイツは合いませんでした。 いちおう2着、cw-xが手元にあるので気が向いたときに着用しています。 走る時にメインで着用しているのは中国製の500円ぐらいの7分丈レ…

レスミルズのボディパンプをやっています。

レスミルズのボディパンプをやり始めてもう4年が経とうとしていますので、 ここはひとつ、ボディパンプの話をしたい。 私見ばかりでスゴイことは何も言ってません。。 私がいま扱ってる重りは以下です(片側) スクワット:大2中1 チェスト:大1中1 背中:…

(女性向け)大胸筋を鍛えてもバストアップしないに一票

この記事で書いてることは私の体験に基づいた意見であって 科学的に証明されてないことは言っておきます。 大胸筋を鍛えると胸が大きくなる? 「バストアップには大胸筋を鍛えましょう」と昔から言われていますが、 私は大胸筋を鍛えてもバストアップはしな…

落ちるぞ危険!ジムの運動中に使わないほうがいい化粧品

ジムなどで運動する時に使わないほうがいい化粧品があります。 それは「繊維入りマスカラ」です。 とくにフィルムタイプの繊維入りマスカラだと危険度が増します。 お湯で落とせるフィルムタイプの良さが裏目にでます フィルムタイプのマスカラはお湯で落と…

筋トレを黙々とやるのが好き

フィットネスクラブに通い始めて4年。 筋トレを黙々とやるのが私の感覚に合ってるみたいです。 今年の目標はベンチプレス50kgを1Rなのですけどイケるかな? ベンチに寝転がってバーベルを上げ下げすることに集中していると気持ちが安定するんですよね。 上…

ジムで普通のエアロとプレコリオを受けてみて感想

ジムのスタジオプログラムというと、一般的にはエアロビクスを思い浮かべる人が多いと思います。 みんなが思い浮かべるエアロビクスはインストラクターが振付(コリオ)を考えてます。 一方、プレコリオのプログラムも存在して、これはプログラムを作っている…

フィットネスクラブのスタジオに疲れた件

4年ちかく、フィットネスクラブに通ってスタジオレッスンも熱心に出ていたのですけど、今はだいぶ熱が冷めつつあります。 発端は、スタジオ入場待ちの列に堂々と割り込みする人に2回も遭遇したから(笑) 初めは「次回もいたら注意しよう」と思っていたので…

外見の良さのわりにあまり人気ないインストラクター

外見がいいと人の注目を集め、ちやほやされ得をしそうだと思います。 しかし、必ずしもこの法則は当てはまらないことが、フィットネス通いにより気づきました。 フィットネスのインストラクター(以下イントラ)は、 外見がよければ無条件に人気出るというわけ…